Stuiteren om de ogen te trainen: een simpele oefening met krachtige effecten
De eerste tool die Barbara O’Neill aanbeveelt om het zicht te verbeteren, is verrassend eenvoudig: rebounding, een activiteit waarbij je rustig springt op een minitrampoline (of zelfs gewoon stilstaat), terwijl je de focus afwisselt tussen een object dichtbij en een object ver weg. Deze visuele oefening activeert de oogspieren en dwingt ze om zich constant aan te passen, vergelijkbaar met een krachttraining voor de ogen.
Ze adviseert bijvoorbeeld om 10 seconden naar een raamkozijn te staren, je blik vervolgens te verplaatsen naar een boom of plant verder weg, en dit een paar minuten lang meerdere keren af te wisselen. Dit heen en weer schakelen tussen dichtbij en veraf stimuleert de accommodatie, verbetert de visuele flexibiliteit en vermindert oogvermoeidheid.
Dit type oefening verhoogt ook de bloedcirculatie in het hele lichaam, inclusief de ogen, wat de aanvoer van essentiële zuurstof en voedingsstoffen bevordert. Veel mensen, zoals Barbara O’Neills vriend Tom, melden dat ze na slechts een paar dagen regelmatig oefenen een merkbare vermindering van oogvermoeidheid ervaren.
Lees meer op de volgende pagina >>
