Dit vitaminerijke duo heeft meer dan één troef in handen! Biet bevordert dankzij het hoge nitraatgehalte een betere zuurstofvoorziening van de spieren. Het resultaat: je voelt je minder snel buiten adem, veerkrachtiger en strakker. De wortel maakt het recept compleet met zijn antioxidanten en zoetheid.
Recept voor een opkikkertje: Pureer een rauwe (geschilde) biet , twee wortels en een kleine appel . Voeg indien nodig een beetje water toe. Serveer gekoeld voor een wandeling of tuiniersessie.
Een echte natuurlijke boost voor energieke benen!
-
Banaan-chia smoothie: zoetheid en kracht in een glas
Op zoek naar een voedzame drank die je spieren zachtjes ondersteunt? Deze smoothie is een pareltje. De banaan levert kalium om krampen te voorkomen, en de chiazaadjes, rijk aan omega 3-vetzuren en eiwitten, bevorderen het herstel.
Recept voor cocooning: meng een zeer rijpe banaan , 1 eetlepel chiazaad , 200 ml plantaardige melk (amandel- of havermelk) en een paar ijsblokjes. Laat 10 minuten staan zodat de zaadjes kunnen opzwellen… en geniet ervan.
Ideaal na een rustige activiteit of voor een weldadige snackpauze!
vervolg op de volgende pagina
