Hydratatie, de superkracht die we maar al te vaak vergeten
Drinken draait niet alleen om dorst. Onze spieren bestaan grotendeels uit water en een goede hydratatie is essentieel om stijfheid, krampen en spiervermoeidheid te voorkomen. Naarmate we ouder worden, neemt onze huidperceptie af, waardoor hydratatie nog belangrijker wordt.
Deze natuurlijke drankjes zijn niet alleen lekker: ze dragen er actief aan bij dat onze benen elke dag in vorm blijven.
Kleine gewoontes die het verschil maken
Deze zelfgemaakte elixers zijn nog effectiever als ze gecombineerd worden met eenvoudige handelingen:
- Doe elke dag lichte oefeningen ( zoals hielheffen of lichte squats ).
- Strek regelmatig uw benen.
- Profiteer van de zon om uw vitamine D-voorraad aan te vullen.
- Sta regelmatig even op als u lang moet zitten.
- En bovenal… draag comfortabele, stabiele schoenen!
Dank aan allen die deze regels hebben gelezen
