Een sterk immuunsysteem is essentieel omdat het ons het hele jaar door beschermt tegen virussen en bacteriën. Voordat we je het recept voorstellen, willen we graag vijf tips voor een sterk immuunsysteem met je delen.
A
evenwichtige voeding, rijk aan fruit en groenten, waaronder broccoli, kool, knoflook, tomaten, wortelen, spinazie, citrusvruchten, noten, donkere bessen en druiven. Eet de regenboog!
Vitamine D is essentieel voor een sterk immuunsysteem. Veel mensen hebben in de winter last van een vitaminetekort. Daarom kan het een goed idee zijn om voedingssupplementen te gebruiken.
Bewegen versterkt het hart, de bloedvaten en het immuunsysteem. Duursporten zoals hardlopen, zwemmen en fietsen zijn ideaal. Maar overdrijf het niet, want het kan een averechts effect hebben. Begin langzaam…
Vermijd stress zoveel mogelijk. Sterke en aanhoudende stress verzwakt het immuunsysteem en creëert optimale omstandigheden voor de vermenigvuldiging van ziekteverwekkers. Het is dus beter om het rustiger aan te doen voordat het te laat is.
Zorg ervoor dat u voldoende slaapt. Mensen die goed uitgerust zijn, zijn minder vatbaar voor infecties en verkoudheden. Te weinig slaap leidt tot een afname van het aantal afweercellen en een verzwakt immuunsysteem.
