Drink gemberthee: Gemberthee drinken voor het slapengaan stimuleert de stofwisseling en het spijsverteringsstelsel. Een klein stukje verse gember in een kopje heet water doet wonderen. Consumeer meer kalium: Door ’s avonds meer kalium te consumeren, vermindert u een opgeblazen gevoel in de maag en bevordert u de darmtransit. Voeg koriander toe aan uw gerechten: Koriander zorgt voor een plattere maag en bevordert de spijsvertering. Vermijd te veel eten in de avond: het is aan te raden om 2 tot 3 uur voor het slapengaan te stoppen met eten.
Zorg voor wat lichaamsbeweging: probeer, zelfs na een lange werkdag, minstens 15 tot 20 minuten te wandelen. Vermijd zuivelproducten: kies voor geitenmelk of plantaardige melk. Geniet van pure chocolade: Met een cacaogehalte van minimaal 70%. Pure chocolade stimuleert de bacteriën die bijdragen aan de spijsvertering.
lees verder op de volgende pagina
