Andrew Raposo beveelt ook een lijst aan met voedingsmiddelen die u in huis kunt hebben vanwege hun voedingswaarde: hij gaf de voorkeur aan bepaalde voedingsmiddelen boven andere. Hier zijn de verschillende soorten voedingsmiddelen en hun bronnen van voordelen:
Voor een bron van proteïne: Kipfilet, kalkoen, rundvlees (niet vaker dan 2 keer per week), eieren, zalm, vette vis en zeevruchten. Voor een bron van goede vetten: Olijfolie, avocado, kokosolie, kokosnoot, noot. Koolhydraatbron: zoete aardappel, quinoa. Voor een bron van vitaminen en mineralen: Fruit en groenten. Naast deze tips vindt u hier een afslank- en ontspanningsrecept dat u voor het slapengaan kunt nuttigen:
Ingrediënten:
1 theelepel biologische honing
1 theelepel kaneel
1 kopje kokend water
Voeg de honing en kaneel toe aan het kopje heet water en meng goed. Drink dit mengsel voor het slapengaan en raak die extra kilo’s kwijt. Voordelen van de ingrediënten in het recept voor gewichtsverlies: Honing: het staat bekend om zijn vele antitoxische en genezende eigenschappen. Honing is ook effectief tegen vetverlies tijdens de slaap. Het draagt bij aan een goede spijsvertering door afvalstoffen af te voeren. Dit voorkomt de ophoping van vet.
