Voedingsmiddelen die u wel en niet moet eten voor een optimale darmgezondheid
Om een gezonde darmflora te behouden en het risico op ziektes te verkleinen, raden experts het volgende aan:
Te eten:
Verse groenten en fruit: Rijk aan vezels en antioxidanten, ze bevorderen de groei van goede bacteriën en verminderen ontstekingen.
Volkoren granen: Bruine rijst, haver en quinoa leveren essentiële vezels en voedingsstoffen zoals magnesium en B-vitamines.
Peulvruchten: Bonen, linzen en kikkererwten bevatten plantaardige eiwitten en vezels die de spijsvertering bevorderen.
Natuurlijke probiotica: Griekse yoghurt, kefir en zuurkool voeden het microbioom door goede bacteriën te versterken.
Schoon, alkalisch water: Voldoende hydratatie is essentieel voor het afvoeren van gifstoffen en het behoud van een goede celfunctie.
Lees meer op de volgende pagina >>
