Heeft u een klein bultje onderin uw nek opgemerkt? Vaak last van nek- en schouderspanning? Wat als alles afhangt van de houding die je elke dag aanneemt? Voordat u zich zorgen maakt of de eerste de beste truc die u op internet tegenkomt, probeer eerst onze tips. De volgende stappen kunnen uw comfort aanzienlijk verbeteren.
Waarom krijgen we nekpijn? Een kwestie van houding…
Tegenwoordig brengen we lange uren door voor een beeldscherm, waarbij we ons hoofd buigen en onze schouders optrekken. Het gevolg: onze nekwervelkolom, dat kwetsbare deel van de rug, staat voortdurend onder druk. Dit kan ongemak, pijn en zelfs een kleine, zichtbare bult aan de basis van de nek veroorzaken – vaak een ‘buffalo hump’ of ‘smartphone hump’ genoemd.
Maar het goede nieuws is dat dit geen onomkeerbaar proces is.
Met gerichte houdingsoefeningen versterkt u de juiste spieren, herstelt u de juiste hoofdpositie en verlicht u pijn. Het is een beetje alsof je stenen in een scheve muur opnieuw rangschikt.
Nek-ontspannings- en strekoefeningen
zie meer op de volgende pagina Advertentie
