Als uw pijn niet uitsluitend wordt veroorzaakt door een tekort aan vitamine D, kunnen er ook andere voedingsstoffen bij betrokken zijn.
Calcium: de pijler van uw botten
Zonder calcium worden je botten brozer en vatbaarder voor breuken. Het is te vinden in:
-
Zuivelproducten (melk, kaas, yoghurt)
-
Amandelen en sardines
-
Bladgroenten zoals spinazie en boerenkool
Magnesium: bondgenoot van de spieren
Een magnesiumtekort kan spierkrampen en -pijn veroorzaken. Om dit probleem te voorkomen, kunt u het volgende consumeren:
-
Bananen en avocado’s
-
Zonnebloempitten en walnoten
-
Cacao (een goed excuus voor een blokje pure chocolade)
Vitamine K2: de architect van calcium
Calcium moet efficiënt door het lichaam worden gebruikt, en vitamine K2 zorgt ervoor dat het in botten wordt opgeslagen in plaats van in de slagaders. Het is te vinden in:
vervolg op de volgende pagina
