-
Belegen kazen
-
eidooier
-
Gefermenteerde voedingsmiddelen (zoals natto)
Omega-3: voor gezonde gewrichten
Ze verminderen ontstekingen en verlichten gewrichtspijn. Je vindt ze in:
-
Zalm en makreel
-
Lijnzaad en chiazaad
-
Moer
Natuurlijke remedies om uw pijn te verlichten
Als de pijn mild blijft, kunnen deze natuurlijke tips u helpen:
-
Gember- en kurkuma-infusie: een krachtige ontstekingsremmer voor het verlichten van spierpijn.
-
Epsomzoutbaden: het magnesium erin rekt de spieren en vermindert krampen.
-
Magnesiumolie: aanbrengen op de benen voor beter spierherstel.
-
Arnica-massage: deze olie staat bekend om zijn ontstekingsremmende eigenschappen en is ideaal bij aanhoudende pijn.
-
Wortel- en sinaasappelsap: een vitaminecocktail rijk aan bètacaroteen en vitamine C ter versterking van uw botten.
Wanneer moet u naar een dokter gaan?
vervolg op de volgende pagina
