Het eerste wat u moet doen: bel onmiddellijk de hulpdiensten (in Frankrijk belt u 15 of 112).
Snelle interventie door de hulpdiensten is essentieel.
De tweede aanbevolen actie tijdens het wachten op de hulpdiensten: hoest diep en krachtig.
U leest het goed! Haal diep adem en hoest vervolgens krachtig, alsof u uw luchtwegen probeert vrij te maken. Deze techniek helpt de bloedsomloop op gang te houden en het hart en de hersenen van zuurstof te voorzien terwijl de hulpdiensten arriveren. Natuurlijk vervangt het professionele interventie niet, maar het kan een waardevolle verlichting bieden.
En in het dagelijks leven: hoe kunt u voor uw hart zorgen
729 / 5 000
Résultats de traduction
Résultat de traduction
We vergeten vaak dat preventie bestaat uit kleine, gemakkelijke, alledaagse acties. Hier zijn je beste welzijnsbondgenoten voor een gezond hart. Zorg voor je voeding Een uitgebalanceerd dieet, rijk aan groenten, vers fruit, vezels en volkoren granen, is essentieel. Het doel? Beperk verzadigde vetten, die bijdragen aan een hoog cholesterolgehalte (LDL), en geef de voorkeur aan goede vetten (omega-3, olijfolie, vette vis, enz.). Een bonus: het is ook goed voor je moraal. Beweeg regelmatig Je hoeft geen marathonloper te worden: 30 minuten stevig wandelen, zwemmen, dansen of zelfs tuinieren is genoeg om je hart op een gunstige manier te laten kloppen. Vervolg op de volgende pagina
ADVERTISEMENT
