Bij een hartaanval heb je maar enkele seconden om je leven te redden. Wat moet je doen?

De extra bonus? Voeg een of twee keer per week een paar spierversterkende oefeningen toe. Je hart (en je spieren) zullen je dankbaar zijn.

Stop met roken
Tabak blijft een van de grootste vijanden van het hart. Stel progressieve doelen, zoek alternatieven en omring jezelf met positieve, ondersteunende mensen. Elke dag zonder tabak is vooruitgang.

Beheer dagelijkse stress
Stress is een stil gif voor het hart. Leer adem te halen, te vertragen en je opnieuw te concentreren met eenvoudige technieken: diep ademhalen, mediteren, wandelen in de natuur, creatieve activiteiten, enz. Vind een wellnessritueel dat je kalmeert.

Neem regelmatig contact op met je arts
Een regelmatige controle (bloeddruk, cholesterol, CRP-test, ECG indien nodig, enz.) stelt je in staat je gezondheid in de gaten te houden zonder obsessief te worden. Voorkomen is beter dan genezen.

Kortom: je hart verdient milde zorg.
Je hoeft je hele levensstijl niet op zijn kop te zetten. Een paar simpele handelingen, gezond verstand, een beetje beweging en veel vriendelijkheid voor jezelf zijn voldoende om je hart te beschermen.

En vooral, als u zich niet lekker voelt, bedenk dan dat hulp roepen en flink hoesten echt een verschil kan maken.