Denk aan een frisdrankfles die je steeds schudt. Vroeg of laat wordt de druk te groot en explodeert of scheurt de container. Als we negatieve emoties opslaan zonder ze te uiten, ontstaat er langdurige stress die onze natuurlijke afweer verzwakt.
Medisch onderzoek bevestigt dat stemmingsstoornissen zoals melancholie of angst vaak samengaan met fibromyalgie. Onze psyche wordt overspoeld door sombere gedachten en stuurt verontrustende signalen naar ons hele organisme. Het lijkt erop dat onze weefsels zelf onze emotionele toestand vastleggen en weerspiegelen.
De vicieuze cirkel: pijn → emotie → pijn
Lichamelijke pijn veroorzaakt vaak reacties als bitterheid, ontmoediging of ergernis. Helaas zorgen deze emotionele reacties ervoor dat er een vicieuze cirkel ontstaat: hoe meer u ze onderdrukt, hoe erger het fysieke ongemak wordt.
Door dit proces ontstaat geleidelijk een waar emotioneel spinnenweb. Constante uitputting en terugkerende pijn kunnen leiden tot depressie, wat de fibromyalgiesymptomen verergert.
Strategieën om uit deze spiraal te komen
Om het evenwicht en de rust te herstellen, is het van groot belang om te leren je emoties te kanaliseren in plaats van ze te onderdrukken. Hier zijn vier effectieve benaderingen:
Durf je gevoelens in woorden uit te drukken
Laat je emoties niet gisten als zure wijn. Vind geschikte kanalen voor expressie: dialoog, artistieke creatie, therapeutisch schrijven. Een emotioneel logboek bijvoorbeeld, helpt je om de dingen die je stilletjes kwellen, uit te bannen.
Realistisch optimisme cultiveren
Hoewel het voor de hand liggend lijkt, kan een constructieve houding objectief gezien helpen om de intensiteit van fibromyalgie-aanvallen te verminderen. Het gaat er niet om de moeilijkheden te ontkennen, maar om middelen te mobiliseren om ze op die manier te helpen.
