Of je nu te lang op de been bent geweest, het warm hebt gekregen of te veel zout hebt gegeten, gezwollen voeten zijn een veelvoorkomend probleem – maar niet onomkeerbaar. Voordat je je zorgen maakt, weet dat er eenvoudige en effectieve manieren zijn om het ongemak snel te verminderen.
Waarom zwellen onze voeten op?
Zwelling in de voeten, of oedeem, kan om verschillende redenen voorkomen:
Hitte, waardoor de bloedvaten verwijden
Slechte bloedsomloop
Een zoutrijk dieet
Zwangerschap of bepaalde medicijnen
Uitdroging of gebrek aan lichaamsbeweging
In de meeste gevallen is het niet giftig. Aanhoudende zwelling kan echter een teken zijn van een probleem met de bloedsomloop of nieren, dus het is cruciaal om op andere symptomen te letten.
Natuurlijke en eenvoudige remedies om zwelling te verminderen
1. Koudetherapie voor directe verlichting
Laat een koud kompres of ijspakking, gewikkeld in een doek, 15-20 minuten op uw voeten rusten. Dit helpt ontstekingen en een zwaar gevoel te verminderen, vooral na warme dagen of langdurig staan.
2. Leg uw benen omhoog
Ga liggen en til uw benen boven hartniveau op door ze tegen een muur of op een kussen te laten rusten. Dit bevordert de terugstroom van het bloed naar het hart en verlicht op natuurlijke wijze de zwelling.
Zie meer op de volgende pagina
