Wordt u wel eens meerdere keren per nacht wakker, alsof uw blaas een nachtwekker heeft geactiveerd? Dit fenomeen, even vaak voorkomend als irritant, lijkt misschien onschuldig… en toch verbergt het soms signalen die ons lichaam ons discreet probeert te sturen. Nycturie – de wetenschappelijke naam voor dit fenomeen – treft een groot aantal volwassenen, vooral veertigplussers. Deze frequente aandrang om ’s nachts te plassen verstoort de slaap, maakt ons moe bij het ontwaken en kan zelfs onze stemming beïnvloeden. Dus, waarom maakt ons lichaam ons zo vaak wakker?
Verschillende redenen kunnen deze nachtelijke toiletbezoeken verklaren, sommige onschuldig, andere moeten beter in de gaten worden gehouden.
Te laat… of overmatig gehydrateerd.
Dit is de eenvoudigste reflex om te controleren: heb je veel water (of kruidenthee!) gedronken voordat je naar bed ging? Een royale hydratatie ’s avonds, vooral als het vochtafdrijvende dranken zoals thee of alcoholvrij bier betreft, kan de blaas ’s nachts extra belasten. In dit geval kan het aanpassen van het tijdstip van je laatste drankje een wereld van verschil maken.
Tip: Probeer twee uur voor het slapengaan helemaal geen alcohol meer te drinken om het effect te testen.
Onderbroken slaap… die “je blaas wakker maakt”.
Soms is het niet de aandrang om te plassen die je wakker maakt, maar eerder een slechte slaap die je cyclus verstoort. Zodra je wakker wordt, zelfs maar een beetje, wordt het minste gevoel van een volle blaas een alarmsignaal. Het is een vicieuze cirkel: slecht slapen → ’s nachts wakker worden → aandrang om te plassen → nog meer wakker worden…
Hormonale signalen die veranderen met de leeftijd
. Na verloop van tijd produceert ons lichaam minder van een belangrijk hormoon: vasopressine, dat helpt bij het concentreren van de urine ’s nachts. Het resultaat? Het urinevolume neemt toe en we worden vaker wakker. Dit fenomeen komt zowel bij vrouwen als mannen voor vanaf hun vijftigste.
Wanneer het hart erbij betrokken raakt: de link met de bloedsomloop.
Het verband tussen nycturie en cardiovasculaire gezondheid is niet altijd duidelijk… en toch bestaat het zeker. Voor sommige mensen kan ’s nachts opstaan om te plassen een teken zijn van een verstoorde bloedsomloop, vaak gekoppeld aan licht of matig hartfalen, zelfs als het niet gediagnosticeerd is.
vervolg op de volgende pagina
