Heb je moeite met inslapen? Hier zijn onze beste tips om je te helpen snel in slaap te vallen.
1- Creëer een echt avondritueel
Het geheim is consistentie. Elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed gaan, zorgt ervoor dat je interne klok zich op natuurlijke wijze synchroniseert. Maar wat het verschil maakt, is je kalmerende routine. Gun jezelf wat tijd voor jezelf: een warme douche, een rustig boek, een ontspannende kruidenthee of zelfs een paar minuten bewust ademhalen. Je hersenen zullen begrijpen dat het tijd is om het rustiger aan te doen.
Lees meer op de volgende pagina >>
