Wat kan helpen:
- Een regelmatig slaapritme.
- Voedingsmiddelen die de hormoonbalans bevorderen (lijnzaad, soja).
- Raadpleeg uw arts als het ontwaken aanhoudt of gepaard gaat met andere symptomen.
En wat betreft medicijnen of gezondheid?
Bepaalde behandelingen (diuretica, antidepressiva, etc.) kunnen uw rust verstoren. Net als bepaalde aandoeningen: slaapapneu, reflux, chronische pijn, etc.
In dit geval:
- Overleg met uw arts om de behandeling aan te passen of andere oplossingen te overwegen.
- Onderschat uw klachten niet: uw slaap verdient uw volledige aandacht.
Nachtelijk wakker worden: wat nu?
Als je ondanks alles toch om 3 uur ’s nachts je ogen opent:
- Kijk niet op de klok, het verhoogt alleen maar uw stress.
- Haal diep adem (probeer de 4-7-8 methode).
- Rek u voorzichtig uit of ontspan uw spieren.
- Sta op en lees een paar bladzijden van een rustgevend boek… weg van de schermen!
Het is niet onvermijdelijk om om 3 uur ’s nachts wakker te worden. Met een beetje luisteren, een paar aanpassingen en een beetje oprechte vriendelijkheid voor uzelf , is het zeker mogelijk om rustige nachten te vinden.
