Verziendheid is een veelvoorkomende visuele stoornis die veel mensen treft. In tegenstelling tot bijziendheid, waarbij objecten in de verte wazig lijken, is het zicht dichtbij beperkt. Ook het zicht in de verte wordt duidelijker. Dit probleem ontstaat wanneer de oogbol te kort is of het hoornvlies te plat. Hierdoor wordt het lastig om het licht goed op het netvlies te richten, wat vaak leidt tot ernstige oogvermoeidheid en hoofdpijn. Gelukkig zijn er een aantal tips om beter te leven, ondanks verziendheid. Ontdek praktische tips om uw visuele comfort te verbeteren en dagelijks voor uw ooggezondheid te zorgen.
Enkele tips om vermoeide ogen te voorkomen
Vermoeide ogen zijn een veelvoorkomend probleem bij verziende mensen, vooral bij langdurig beeldschermgebruik. Regelmatige oogpauzes zijn daarom essentieel om oogvermoeidheid te voorkomen en een goede visuele gezondheid te behouden. Gebruik hiervoor de 20-20-20-regel: kijk elke 20 minuten minimaal 20 seconden lang naar een voorwerp dat zich op 6 meter afstand bevindt. Neem daarnaast pauzes om te staan en te stretchen. Dit verbetert de bloedsomloop en vermindert het risico op spierverrekkingen. Zorg ervoor dat u regelmatig pauzes neemt in uw dagelijkse routine, vooral als u langere tijd achter een beeldscherm werkt. Zorg er ook voor dat uw werkplek goed verlicht is en vermijd te veel lichtcontrasten. Om vermoeidheid en hoofdpijn te verminderen, kunt u blauwe lichtfilters op uw beeldschermen gebruiken.
Houd er rekening mee dat het droge ogen-syndroom de symptomen van hyperopie kan verergeren. Om uw ogen goed gehydrateerd te houden, kunt u het beste bevochtigende oogdruppels gebruiken, vooral als u veel tijd doorbrengt in een droge omgeving of in een omgeving met airconditioning. Uw oogarts kan u ongetwijfeld adviseren over een geschikte ooggel of, indien nodig, dikkere kunsttranen. En natuurlijk moet u ook regelmatig knipperen met uw ogen, zodat de tranen zich gelijkmatig over het oogoppervlak verspreiden. Vermijd ook directe blootstelling aan luchtstromen op uw gezicht, bijvoorbeeld van ventilatoren of airconditioners.
Brillen Contactlenzen
De juiste bril en andere correctiemogelijkheden kiezen
Voor mensen die verziend zijn, is het kiezen van de juiste bril van cruciaal belang. Kies bij de opticien voor convexe lenzen die het zicht van dichtbij corrigeren. Zorg ervoor dat het montuur comfortabel zit en goed past, vooral als u het de hele dag draagt. Antireflectielenzen kunnen ook schittering verminderen, terwijl meekleurende lenzen zich aanpassen aan veranderingen in de lichtomstandigheden. Naast een bril kunt u ook contactlenzen overwegen die speciaal zijn ontworpen voor verziendheid. Deze lenzen verhogen het comfort, vooral tijdens het sporten. Voor mensen die op zoek zijn naar een permanente oplossing, kan refractieve chirurgie zoals LASIK een optie zijn. Hiervoor is echter een grondig onderzoek door een oogarts vereist.
Verlichting aangepast aan verziendheid
Verlichting speelt een belangrijke rol voor mensen die verziend zijn, vooral bij activiteiten die van dichtbij plaatsvinden, zoals lezen of werken achter de computer. Om het visuele comfort in het dagelijks leven te verbeteren, moet u ervoor zorgen dat er voldoende en goed verdeelde verlichting in uw huis is. Deze verlichting mag geen schittering, opvallende schaduwen of te grote contrasten veroorzaken, wat de ogen kan belasten. Gebruik ook leeslampjes bij activiteiten waarbij concentratie vereist is. Verstelbare bureaulampen met warmwit ledlicht kunnen onder andere de belasting van de ogen verminderen. Allereerst moeten lichtbronnen zo worden geplaatst dat er geen reflecties van beeldschermen of glanzende oppervlakken optreden. U kunt ook overwegen om gordijnen of jaloezieën te gebruiken om het natuurlijke licht te regelen en schittering te verminderen.
Pas ten slotte de helderheid van het scherm aan, zodat het niet te licht, maar ook niet te donker is. Kijk er ook niet naar als het helemaal donker is.
Studenten typen op computertoetsenborden
Ergonomie op de werkplek: hyperopie behandelen
Een goede ergonomie kan vermoeidheid van de ogen en het ongemak dat gepaard gaat met verziendheid aanzienlijk verminderen. Zorg ervoor dat het scherm van uw computer zich op een afstand van ongeveer 50–70 cm van uw ogen bevindt en iets lager dan ooghoogte. Gebruik ook een ergonomische stoel om een goede houding aan te nemen, met uw voeten plat op de grond en uw armen loodrecht op het bureau. Pas ook de hoogte van uw stoel en bureau aan om te voorkomen dat u uw hoofd naar voren kantelt. Tot slot kunt u overwegen om een documenthouder te gebruiken om de hoofdbeweging tussen het document en het scherm tot een minimum te beperken.
Oogontspanningsoefeningen, altijd nuttig bij verziendheid
Door ontspanningsoefeningen in uw dagelijkse routine op te nemen, kunt u vermoeidheid en overbelasting van de ogen verminderen. Probeer bijvoorbeeld uw handpalmen tegen elkaar te wrijven om ze op te warmen. Leg ze vervolgens een paar minuten zachtjes op uw gesloten ogen om ze te laten ontspannen. Een alternatief is om cirkelvormige oogbewegingen te maken of bewegende objecten te volgen om de flexibiliteit van de spieren te vergroten. Herberg
