Wkładki ortopedyczne, zwłaszcza przy płaskostopiu lub ostrodze piętowej.
Unikanie chodzenia boso po twardych powierzchniach.
8. Zmniejszenie nacisku – mniej stania i noszenia ciężarów
Nawet naturalne metody nie pomogą, jeśli przeciążasz stopę.
Działaj mądrze:
Unikaj długiego stania.
Staraj się odpoczywać z nogami uniesionymi.
Jeśli to możliwe, zredukuj dodatkowy ciężar ciała.
9. Napar z liści pokrzywy
Pokrzywa działa oczyszczająco i przeciwzapalnie od wewnątrz.
Przepis:
Zaparz 1 łyżkę suszonych liści w szklance wrzątku.
Odstaw na 10 minut, przecedź i pij 1–2 razy dziennie.
Można też stosować miejscowo jako okład.
Podsumowanie
Naturalne metody mogą być skuteczne, o ile są stosowane regularnie i rozsądnie. Pamiętaj jednak: jeśli ból pięty nie ustępuje po kilku tygodniach, nasila się lub towarzyszy mu obrzęk – skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą.
W większości przypadków jednak te domowe, bezpieczne sposoby przynoszą zauważalną ulgę i wspomagają regenerację.
