Hoe de ingrediënten te bereiden
Het bereiden van dit gezonde mengsel is eenvoudig en kost weinig tijd. Zo bereid je het:
Wat heb je nodig:
1 kopje gekookte rijst (naar keuze)
1/4 theelepel voedingsgist (verkrijgbaar bij natuurvoedingswinkels en online).
Instructies:
Bereid de rijst: Begin met het bereiden van de rijst zoals aangegeven op de verpakking. U kunt hier elke soort rijst gebruiken die u lekker vindt: witte, bruine of wilde rijst.
Wacht tot de rijst is afgekoeld tot kamertemperatuur. Laat de rijst na het koken afkoelen. Op deze manier blijven de voedingsstoffen in de gist beter behouden tijdens het mengen.
Bedek de afgekoelde rijst voor het serveren met een lepel voedingsgist. Zorg ervoor dat de gist gelijkmatig door de rijst verdeeld is door alles goed te mengen.
Nu bent u klaar om de rijst-gistcombinatie te serveren. Het is lekker bij salades, als bijgerecht of zelfs als lichte lunch.
Manieren om het in uw dieet op te nemen
Deze combinatie van rijst en gist werkt het beste als u het meerdere keren per week eet. Hier zijn enkele eenvoudige manieren om hiervan te profiteren:
vervolg op de volgende pagina
