Hoewel er geen specifieke medicamenteuze behandeling bestaat, kunnen bepaalde hygiëne- en dieetmaatregelen de gezondheid van de lever aanzienlijk verbeteren.
Revolutioneer je bord
Om absoluut favoriet te zijn:
Kruisbloemige groenten (kool, broccoli) vanwege hun ontgiftende eigenschappen
Kleurrijke vruchten (bosbessen, granaatappel) rijk aan antioxidanten
Bronnen van goede vetten (vette vis, amandelen, koolzaadolie)
Plantaardige eiwitten (linzen, quinoa) of magere dierlijke eiwitten
Ongeraffineerde granen vanwege hun vezels
Om strikt beperkt te blijven:
Verwerkte industriële producten
Toegevoegde suikers en eenvoudige koolhydraten
Gehydrogeneerde vetten en frituren
Elke vorm van alcoholconsumptie
Regelmatig bewegen
Lichaamsbeweging helpt vet te verbranden dat is opgeslagen in de lever en verbetert de insulinegevoeligheid.
Aanbeveling: Minimaal 30 minuten matige lichaamsbeweging per dag (stevig wandelen, fietsen, zwemmen). Weerstandsoefeningen (krachttraining) vormen een perfecte aanvulling op dit programma.
Optimaliseer uw hydratatie
Stil water: 1,5 tot 2 liter per dag om de afvoer van gifstoffen te vergemakkelijken
Groene thee: de catechines beschermen de hepatocyten
Geneeskrachtige planten: rozemarijn, paardenbloem of desmodium in infusie
Beheer uw gewicht geleidelijk
Zelfs een gewichtsverlies van 5 tot 10% van uw lichaamsgewicht verbetert de leverfunctie aanzienlijk.
Praktisch advies:
Eet rustig en kauw goed.
Zorg voor een regelmatig eetpatroon
Geef de voorkeur aan zelfgemaakte bereidingen boven industriële gerechten
Aanvullende natuurlijke hulpmiddelen
Mariadistel: stimuleert de celregeneratie
Omega-3: vermindert leverontsteking
Vitamine E: beschermt tegen cellulaire veroudering
Belangrijk: raadpleeg altijd een arts voordat u voedingssupplementen gaat gebruiken.
Conclusie: Onderneem nu actie voor uw lever
