Een verstopte neus is vaak de oorzaak van overtollig speeksel. Om uw luchtwegen vrij te maken:
Neem een warme douche voordat u gaat slapen.
Gebruik essentiële oliën zoals eucalyptus.
Gebruik een decongestivum, zoals Vicks Vaporub.
Verander je slaaphouding
Als u op uw rug slaapt, kan de speekselproductie vanuit uw mond beperkt worden. Als u liever op uw zij of buik slaapt, kunt u kussens gebruiken om uw rug goed te positioneren.
Laat u onderzoeken op mogelijk slaapapneusyndroom
Als u regelmatig kwijlt, snurkt of moe wakker wordt, is het belangrijk om te controleren op de mogelijkheid van het slaapapneusyndroom. Raadpleeg een zorgverlener voor een diagnose en overweeg opties, zoals een geschikt ademhalingsapparaat.
Eet een evenwichtig dieet
Overgewicht kan de ademhalingsproblemen ’s nachts verergeren. Gewichtsverlies kan vaak helpen om het slaapapneusyndroom en overtollig speeksel te verminderen.
Gebruik beugels
