‘Japanse watertherapie’, waarbij je ’s ochtends op een lege maag meerdere glazen water drinkt, wordt vaak aangeprezen als een wondermiddel om het lichaam te ontgiften, de spijsvertering te verbeteren en de stofwisseling te stimuleren. Hoewel er geen wetenschappelijk onderzoek is dat deze specifieke effecten bevestigt, kan voldoende hydratatie een gezonde spijsvertering bevorderen.
Voor een gemiddelde volwassene wordt aanbevolen om 1,5 tot 2 liter water per dag te drinken, met een hogere behoefte bij intensieve lichamelijke inspanning of hoge temperaturen. De kleur van de urine kan een indicatie zijn van hydratatie: lichte urine betekent dat u goed gehydrateerd bent, terwijl donkere urine kan duiden op een tekort aan vocht.
Kortom, hoewel het niet noodzakelijk is om ’s ochtends water te drinken, is het voor de gezondheid wel belangrijk om de hele dag door voldoende gehydrateerd te blijven. Luisteren naar uw lichaam en reageren op uw dorst zijn belangrijke gewoonten om goed gehydrateerd te blijven en uw dagelijks welzijn te bevorderen.
