Er wordt vaak gezegd dat het drinken van water vóór het ontbijt kan helpen bij het afvallen.
Wetenschappelijke informatie:
Gevoel van volheid: Water drinken voor de maaltijd kan een vol gevoel veroorzaken en zo de calorie-inname beperken.
Thermogene werking: Water kan de stofwisseling gedurende circa 60 minuten licht stimuleren, maar dit effect blijft matig.
Wetenschappelijk onderzoek: Uit een onderzoek is gebleken dat het drinken van water vóór de maaltijd de calorie-inname met ongeveer 13% kan verminderen.
Hydratatie is een bondgenoot bij gewichtsbeheersing, maar het is geen wondermiddel.
Hydratatie en hersenprestaties
Water is niet alleen essentieel voor het lichaam, maar ook voor de hersenen. Een goede hydratatie kan de concentratie en het geheugen verbeteren, mentale vermoeidheid verminderen en de stemming verbeteren. Ook wordt hiermee hoofdpijn door uitdroging voorkomen.
Uit recent onderzoek is gebleken dat het regelmatig drinken van water gedurende de dag het cognitieve vermogen en de stemming verbetert.
U hoeft niet meteen te gaan drinken als u wakker wordt; Het belangrijkste is om op een evenwichtige manier te hydrateren.
Water en huidschoonheid: feit of overdrijving?
Hydratatie wordt vaak aanbevolen om de huid een natuurlijk stralende uitstraling te geven. Water bestaat voor ongeveer 30% uit water. Het helpt de huid elastisch te houden, droogheid te verminderen en de huidbarrière te versterken tegen invloeden van buitenaf.
Maar drinkwater kan een goede huidverzorgingsroutine niet vervangen. Voor een stralende huid is een combinatie van interne hydratatie en externe verzorging essentieel.
Hoeveel water moet je eigenlijk drinken?
De hydratatiebehoefte varieert afhankelijk van verschillende factoren, zoals leeftijd, mate van fysieke activiteit en klimaat. Waterrijke voeding, zoals fruit en groenten, dragen ook bij aan hydratatie. Te veel water drinken kan leiden tot hyponatriëmie, een onevenwicht van de natriumspiegels in het lichaam.
Tip: Een licht dorstgevoel is de beste indicator dat uw lichaam water nodig heeft.
Moet je dus ’s ochtends als eerste water drinken?
Kortom, voor sommige mensen kan het een goede gewoonte zijn om bij het wakker worden een glas water te drinken. Het kan de stofwisseling een boost geven, de dag goed hydrateren en de darmtransit vergemakkelijken.
Dit is echter niet voor iedereen noodzakelijk. Het belangrijkste is om de hele dag door voldoende vocht binnen te krijgen.
Conclusie: Is het een goede gewoonte om ’s ochtends water te drinken?
Water drinken in de ochtend is een goede gewoonte, maar het is geen wondermiddel. Het belangrijkste is dat u een hydratatieniveau aanhoudt dat past bij uw persoonlijke behoeften en levensstijl.
En jij, heb jij de gewoonte aangenomen om meteen na het wakker worden water te drinken? Deel uw ervaring in de reacties!
