Wie loopt het grootste risico?
Bepaalde medische aandoeningen of leefgewoonten verhogen de risico’s:
Hoge bloeddruk
Type 2-diabetes
Familiegeschiedenis van nier- of auto-immuunziekte
Overmatig gebruik van ontstekingsremmende medicijnen (NSAID’s)
Onevenwichtige voeding, roken, alcoholgebruik, sedentaire levensstijl
Bij mensen met slecht gereguleerde hypertensie of diabetes staan de nieren voortdurend onder druk.
Wat u kunt doen om uw nieren te beschermen
Goed nieuws: met een paar eenvoudige maatregelen kunt u uw nieren gezond houden.
Zorg voor een passende levensstijl:
Zorg voor een stabiele bloeddruk (idealiter 120/80 mmHg)
Doe regelmatig aan lichaamsbeweging: wandelen, fietsen, zwemmen
Stop met roken en beperk uw alcoholgebruik
Houd uw gewicht in de gaten om metabolische risico’s te verminderen
Pas uw dieet aan:
Verminder zout (maximaal 5 gram per dag)
Beperk dierlijke eiwitten als uw nieren kwetsbaar zijn
Vermijd ultrabewerkte producten, rijk aan fosfaten en additieven
Kies fruit en groenten die goed zijn voor de nieren: watermeloenen, appels, rood fruit
En zorg er vooral voor dat u voldoende drinkt: ongeveer 1,5 liter water per dag, tenzij medisch gecontra-indiceerd.
Wat u niet moet doen: veelgemaakte fouten
Herhaaldelijk pijnstillers gebruiken, zelfs vrij verkrijgbare
Het volgen van restrictieve diëten zonder medisch toezicht
Te lang wachten met het zoeken van medische hulp voor symptomen
De nieren zijn veerkrachtige organen, maar ze regenereren niet. Als een deel beschadigd raakt, zal de nierfunctie niet meer naar zijn oorspronkelijke staat terugkeren.
Handel vandaag om morgen te behouden
Goed voor uw nieren zorgen is meer dan alleen dialyse vermijden. Het betekent ook dat u uw energie, uw concentratie en uw levenskwaliteit behoudt. Een gebaar voor onszelf, maar ook voor de mensen om ons heen.
Dus de volgende keer dat u last krijgt van ongebruikelijke vermoeidheid of problemen met urineren, negeer dit dan niet. Het is mogelijk dat uw nieren u een signaal sturen.
Laat jaarlijks uw bloed en urine testen, vooral als u tot de risicofactoren behoort.
De nieren zijn stille bondgenoten. Het is tijd om naar hen te luisteren.
