5. Gerichte vitamineboost
Een laag magnesium-, vitamine E- of omega-3-gehalte kan vochtretentie verergeren. Deze voedingsstoffen bevorderen een gezonde bloedsomloop en vaatfunctie. Raadpleeg altijd uw arts of apotheker voordat u met supplementen begint.
6. Zelfmassage met essentiële olie
Maak uw voeten masserend met een combinatie van plantaardige olie (zoals zoete amandelolie of kokosolie) en een paar druppels etherische pepermunt- of cipresolie. Masseer uw voeten met cirkelvormige bewegingen van uw tenen tot aan uw kuiten. Dit ondersteunt de bloedsomloop en verlicht spanning.
Lifestyle-aanpassingen die het verschil maken
Let op je voeding
Verminder zout voedsel, kant-en-klaarmaaltijden, alcohol en cafeïne – deze kunnen allemaal bijdragen aan vochtretentie. Kies in plaats daarvan voor vezelrijke, hydraterende voedingsmiddelen (zoals komkommers en watermeloen) en kaliumrijke opties (zoals bananen en spinazie) om de bloedsomloop te stimuleren.
Drink kruidenthee
Het aftappen van thee van kersenstengels, peterselie of paardenbloem heeft een licht diuretisch effect, waardoor overtollig vocht wordt afgevoerd en zwellingen worden verminderd.
Draag de juiste schoenen
Vermijd hoge hakken en strakke of stugge schoenen. Kies zachte, ademende schoenen die je voeten ruimte geven. Als je vaak last hebt van zwellingen, overweeg dan een halve maat groter te nemen voor extra comfort.
Zie meer op de volgende pagina
