Stress kan tinnitus verergeren. Poging:
- Diep ademhalen.
- Meditatie of yoga.
- Ontspannende geluiden (het geluid van golven, regen, etc.).
-
Probeer geluidstherapie
Volledige stilte kan tinnitus versterken. Om deze te verzachten:
- Luister naar witte ruis (via een app of speciaal apparaat).
- Zet zachte muziek of natuurgeluiden op.
-
Draag gehoorapparaten
Als u gehoorverlies heeft, kan een hoortoestel:
- Versterken geluiden van buitenaf en verminderen zo de perceptie van tinnitus.
- Verbeter uw hoorcomfort.
-
Let op je voeding
- Beperk cafeïne en alcohol, deze stoffen prikkelen het zenuwstelsel.
- Verminder uw zoutinname, aangezien dit de bloedcirculatie in het oor kan beïnvloeden.
- Geef de voorkeur aan voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten, vitaminen en magnesium.
-
Raadpleeg een specialist
Als uw tinnitus aanhoudt, neem dan contact op met een arts. Hij/zij kan het volgende voorstellen:
- Cognitieve gedragstherapie (CGT) om uw perceptie van tinnitus beter te beheersen.
- Magnesium- of zinksupplementen kunnen in sommige gevallen nuttig zijn.
- Behandeling met medicijnen als tinnitus uw slaap of concentratie verstoort.
Wanneer moet u zich zorgen maken?
vervolg op de volgende
Maak een afspraak met een arts als:
- De tinnitus duurt langer dan een week zonder verbetering.
- Ze verstoren uw slaap, werk of concentratie.
- U ervaart duizeligheid, gehoorverlies of oorpijn.
Uw gehoor is kostbaar, zorg er goed voor!
Heeft u ooit last gehad van oorsuizen? Hoe ben je daarmee omgegaan? Deel uw ervaring in de reacties.
