Het wordt afgeraden om na 22.00 uur te zwemmen. Als u zich gedurende deze tijd wast, vernauwt of verwijdt het lichaam de bloedvaten om warmte vast te houden of af te geven. Dit kan gemakkelijk leiden tot plotselinge spasmen van de bloedvaten, waardoor het lichaam vatbaarder wordt voor hoge bloeddruk en zelfs beroertes.
Het is ook niet aan te raden om direct na het baden naar bed te gaan. Als u te kort voor het slapengaan een bad neemt, vooral een warm bad, zal uw lichaamstemperatuur stijgen. Het menselijk lichaam moet de lichaamstemperatuur juist verlagen als u in slaap valt om optimaal te kunnen slapen.
Vanuit fysiologisch oogpunt heeft het menselijk lichaam een lagere lichaamstemperatuur nodig om de afscheiding van melatonine te bevorderen, een belangrijk hormoon dat de slaap reguleert. Bovendien mag de watertemperatuur niet te hoog zijn, om te voorkomen dat het zenuwstelsel wordt geprikkeld en mensen alerter worden.
4. Na het sporten
Na het sporten zweet je veel. Veel mensen willen meteen douchen om van het zweet af te komen.
Tijdens het sporten gaan uw hartslag en bloeddruk omhoog, de bloeddoorstroming neemt snel toe en uw lichaam verkeert in een staat van ‘vecht of vlucht’. Als u direct na het sporten doucht, en dan vooral als het koud is, vernauwen de bloedvaten zich plotseling. Dit heeft invloed op de bloedsomloop en kan leiden tot hart- en vaatziekten en zelfs een beroerte.
Bovendien heeft het lichaam na het sporten tijd nodig om te ontgiften door te zweten en warmte via de huid af te voeren om de lichaamstemperatuur te reguleren. Als u direct na het sporten een bad neemt, vooral een warm bad, kan dit het natuurlijke afkoelingsproces van uw lichaam verstoren en de belasting van uw cardiovasculaire systeem vergroten. Daarom is het na een intensieve inspanning verstandig om af te koelen en goed uit te rusten, zodat uw hartslag en lichaamstemperatuur geleidelijk weer op peil komen voordat u gaat baden.
