Artritis is een ziekte die gekenmerkt wordt door een ontsteking van meerdere gewrichten. Als u last heeft van artritis, dan heeft u waarschijnlijk gemerkt dat de pijn vaak verband houdt met uw dieet en fysieke activiteit. Overgewicht kan ook de pijn in uw heupen, knieën, polsen, enz. verergeren. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen helpen de pijn van reumatoïde artritis te verminderen, terwijl andere voedingsmiddelen beter vermeden kunnen worden als u last heeft van pijnlijke artritis of artrose. Hier zijn 8 voedingsmiddelen die helpen bij het bestrijden van artritis. Het heeft een gunstige invloed op het immuunsysteem, werkt ontstekingsremmend en vermindert stijfheid, zwellingen en pijn in de gewrichten. Terugvallen zijn minder pijnlijk.
Als u naast reumatische pijnen ook last heeft van jicht, veroorzaakt door overtollig urinezuur, moet u de consumptie van bepaalde voedingsmiddelen beperken!
1) Soja
Veel sojaproducten kunnen helpen bij het verlichten van gewrichtspijn. Het zijn echter vooral gefermenteerde sojaproducten zoals tofu, tempeh en miso die als het meest effectief worden beschouwd bij het verlichten van pijn en ontstekingen. Een geweldige aanvulling op de reguliere pijnstillers!
2) Mango
8 voedingsmiddelen om artritis te bestrijden
5 februari 2025 door admin
Deze tropische vrucht is rijk aan vitamine E en bètacaroteen en is een belangrijke antioxidant. Uit onderzoek is gebleken dat mango’s het lichaam kunnen helpen de pijn te verlichten die gepaard gaat met bepaalde vormen van artritis.
3) Tomaten
Tomaten bevatten lycopeen (het caroteen dat tomaten hun rode kleur geeft), wat de pijn van artritis verlicht. Door een paar tomaten te eten, verhoog je de hoeveelheid lycopeen en bestrijd je pijn en stijfheid effectiever.
4) Moeder
Noten kunnen helpen de ontstekingen die door artritis worden veroorzaakt te verminderen, omdat ze het lichaam voorzien van gezonde vetten. Alle soorten noten bieden dezelfde pijnstillende werking.
5) Groene thee
Wikimedia Commons
Groene thee is, net als peper, een bron van antioxidanten. Door het te consumeren, kun je ontstekingen direct verlichten. Het drinken van twee kopjes groene thee per dag kan de pijn verlichten.
6) Zalm
Deze vis is rijk aan omega-3-vetzuren, die pijn verlichten en ontstekingen in het lichaam verminderen. Om pijn te verlichten, is het belangrijk om elke dag verschillende bronnen van omega 3-vetzuren te consumeren.
7) Peper
Peper bevat vitamine C, dat als antioxidant in het lichaam werkt. Het verwijdert ook afvalstoffen uit het bloed en het lichaam en vermindert ontstekingen. Strooi peper over uw gerechten, salades of dranken en u krijgt direct een dosis vitamines binnen. Aarzel niet om het te combineren met kurkuma, dat een groot effect heeft op de gewrichten, en peper versterkt de gunstige effecten ervan.
8) Volkoren granen
Volkoren granen (bijvoorbeeld rijst, haver of quinoa) zijn zeer effectief in het verminderen van ontstekingen. Linzen zijn ook een goed alternatief, omdat ze een verzadigd gevoel geven.
