De warme zomermaanden zorgen soms voor echte slaapproblemen. Idealiter zou ieder van ons een airconditioning hebben. Maar niet iedereen kan zich de luxe van dit koelsysteem veroorloven. Met deze 6 eenvoudige tips slaapt u beter en bespaart u geld.
1. Een natte handdoek op het raam
U kunt de kamertemperatuur verlagen met een natte of koude handdoek. Open het raam en leg er een natte handdoek neer. Deze handdoek fungeert als natuurlijke airconditioning tijdens warme nachten.
2. Een kussen in de koelkast
Het klinkt misschien een beetje vreemd, maar het werkt! U kunt een plastic zak om het kussen wikkelen zodat het niet nat wordt en deze de hele dag in de koelkast leggen. U kunt het koele kussen onder uw deken leggen voor het slapengaan, of het als gewoon kussen gebruiken.
3. IJsblokjes voor de ventilator
Wilt u de kamer afkoelen voordat u gaat slapen, dan kunt u eenvoudig een bord met ijsblokjes voor de ventilator zetten. Het is ook erg effectief.
4. Verwijder alle warmtebronnen uit de kamer
Verwijder alle elektronische apparaten die overmatige warmte produceren uit de kamer. Vooral als ze worden opgeladen, omdat ze onnodig veel warmte afgeven en de temperatuur in de kamer doen stijgen.
5. Een koud voetbad
Een koud bad verfrist u niet alleen, maar zorgt er ook voor dat u gemakkelijker in slaap valt. Als u uw benen koelt, reageert uw lichaam automatisch: de bloedsomloop in dit lichaamsdeel wordt vergroot. Dit zorgt voor ontspanning en een kalmerend effect op het hele lichaam.
6. Natte sokken
Natte sokken, vooral op warme nachten, zorgen voor verkoeling. Leg de sokken eenvoudigweg in de vriezer en trek ze daarna aan. Een zoete droom en een koele nacht wachten op u!
Deel deze tips met uw familie en vrienden!
