8 waarschuwingssignalen van voedingstekorten op je hele lichaam

Haaruitval: negeer tekorten niet

Je haar dag na dag dunner zien worden kan  verontrustend zijn . Maar voordat je erfelijkheid of stress de schuld geeft, is het belangrijk om je voeding te overwegen. IJzer, zink, essentiële vetzuren en bepaalde B-vitamines spelen een essentiële rol bij haargroei.  Een uitgebalanceerd dieet rijk aan vette vis, groene groenten, noten en zaden  kan voldoende zijn om het probleem te verhelpen.

Kleine bultjes op de huid: denk aan vitamine A en C

Heb je die kleine bultjes op je armen of dijen opgemerkt, vergelijkbaar met  permanent kippenvel  ? Het zou keratosis pilaris kunnen zijn, soms gekoppeld aan een tekort aan vitamine A en C.  Regelmatig zoete aardappelen, kiwi’s of kippenlevertjes eten  kan je huid op natuurlijke wijze gladder maken.

Rusteloze benen ’s nachts: ijzertekort kan de oorzaak zijn

Niet kunnen slapen door een overweldigende drang om je benen te bewegen? Het rustelozebenensyndroom wordt vaak in verband gebracht met ijzertekort.  Een ijzerrijk dieet, gecombineerd met vitamine C om de opname te verbeteren , kan dit symptoom verlichten. Denk aan  spinazie, kikkererwten  en zelfs  koken in een gietijzeren koekenpan – een huismiddeltje dat nog steeds werkt.

Je lichaam is een ware gps voor je gezondheid: het signaleert tekorten, soms discreet, soms duidelijker. In plaats van overhaast  dure supplementen te kopen , kun je beter beginnen met het verrijken van je voeding.  Een gevarieerd, kleurrijk en evenwichtig dieet  blijft je beste bondgenoot om tekorten te voorkomen… en elke dag weer energie en welzijn te krijgen.