Focus op ontspannende geuren: echte lavendel, Romeinse kamille, oranjebloesem.
Reserveer je ontspanning voor slaap en rust (werk of ontspanning).
Wil je 20 minuten slapen? Sta op, doe een rustige activiteit in het donker (rustig slapen, enz.) en ga weer naar bed als je je weer slaperig voelt.
Goed slapen is een geweldige ervaring. En vannacht lig ik weer in jouw bed.
