Gevaren van het negeren van een hoge bloedsuikerspiegel
Het niet reageren op chronische hyperglykemie is als door rood rijden. Op lange termijn kan dit leiden tot ernstige complicaties: schade aan het hart, de nieren, de zenuwen of het gezichtsvermogen. Gelukkig kunt u eerder actie ondernemen.
Hoe krijgt u uw bloedsuikerspiegel weer onder controle?
Eet een evenwichtig dieet
Concentreer u op groenten, peulvruchten, magere eiwitten (zoals kip of vis) en koolhydraten met een lage glycemische index (zoals quinoa of linzen). Beperk de consumptie van bewerkte voedingsmiddelen die veel verborgen suikers bevatten.
Beweeg, elke dag een beetje
Voor sportevenementen hoeft u zich niet aan te melden! Al een wandeling van 30 minuten na een maaltijd verbetert de insulinegevoeligheid.
Regelmatig hydrateren
Water helpt de nieren bij het filteren van overtollige suiker. Het is je beste bondgenoot in het dagelijks leven en veel effectiever dan alle drankjes die als ‘detox’ worden aangeprezen.
Houd uw statistieken in de gaten
Als u zich zorgen maakt of als deze aandoeningen in uw familie voorkomen, vergeet dan niet om regelmatig uw bloedsuikerspiegel te controleren met een glucosemeter of tijdens een doktersbezoek. Voorkomen is beter dan genezen!
Door te luisteren naar de signalen die uw lichaam u geeft, geeft u het wat het verdient: alertheid, aandacht en een beetje gezond verstand. Uw bloedsuikerspiegel kan uw beste bondgenoot zijn in de strijd voor uw gezondheid… als u deze niet verwaarloost.
zie meer op de volgende pagina Advertentie
